na sen

[...] mnie rozprasza i denerwuje @-)). Sen umożliwił trening, trening = lepiej. (I poza tym też i pozytywne wieści, także ogólnie w porządku.) Tylko miska nieogarnięta - odstępy i senność przez całe popołudnie od posiłku potreningowego - ale już trudno, bez tragedii. Już po południu czułam nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-09-10 09:55:24

[...] przeczytać, wpadł fajny spacerek, po powrocie do domu koszulkę miałem wilgotną i to od potu, nie deszczu. Miska utrzymana, a już myślałem, że będzie problem, bo zjadłem, sen się zbliżał a tu jeszcze kolacja. Ale wyszliśmy wyrzucić śmieci, a zrobiły się z tego ponad dwie godziny gadania pod blokiem, więc nawet kolacja zjedzona ze smakiem. [...]

Według mnie: odpowiednia dieta, czysta micha, ćwiczenia siłowe, brak stresu, unormowany i odpowiednio długi sen, umiarkowanie w "używkach", w miarę potrzeby suplementacja. I najważniejsze co oznacza "coś osiągnąć"? Poprawa sylwetki na 100% do osiągnięcia i to w każdym wieku. Zbudowanie dużej masy mięśniowej bez soku nie możliwe. Poza tym poziom [...]

Odswiezajac pamięć wlasnie w okresie brania lekow na lek, nerwice wtedy zaczely się problemy także ze snem, po odstawieniu ich, sen wrocil do normy. Problem ze snem polegal na tym, ze potrafiłem spac 7h a czulem się kompletnie bez sily, jak trup a bralem te leki z 2/3 miesiące. Na razie chciałbym tylko zbic prolaktynę i potem ja obserwować bez [...]

[...] cały dzień biegania po piętrach góra dół i wnoszenia/znoszenia okien, gruzu :D No ale jak już wracam do domu to z górki, treningi to dla mnie przyjemność :p Trochę też leży sen bo śpię średnio po 5 godzin w tygodniu wiec to też nie pomaga ale naprawdę ciężko się obrobić z czasem szybciej bo cardio już sporo, do tego vacuum robię rano, staram się [...]

Wypiłam na noc i nie zaobserwowałam tego zjawiska z potem. Ale może to był czynnik, przez który miałam porąbany sen %-) Na razie 1g. Ale pewnie zwiększę do 2g.

[...] Ps. Widziałem post EasyDoora - nie pomógł niestety ;) Ps2. W odpowiedzi na post @Plywak666 sprzed pół roku - zwiększona senność może wynikać właśnie z podrażnienia układu pokarmowego - po prostu niestrawność spłyca sen i powoduje ospałość. Zmieniony przez - Elenhnor w dniu 2016-01-12 18:02:50

mnie zalewalo tylko w nocy jak spalem a raczej cos co przypominalo sen ... spac na tym nie da rady choc wypoczety i pelen sily wstawalem kazdego dnia

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię.

Ja robiłem po 6-8 sesji treningowych tygodniowo w zeszłym roku i jak tylko sen i miska grały to regeneracja hulała na całego ale jak tylko doszedł gorszy okres w robocie to musiałem sesje zaraz obciąć bo nie dawałem rady. Ale u Ciebie to coś dziwnego może potrzebujesz więcej snu.

Dzisiaj sobie uświadomiłem że sen może się spełnić,śniło mi się kilka razy wiele lat temu że śmigam na drążku muscle upy z łatwością taką jak małpa,no i stało się to w realu w prawdzie nie idzie mi tak łatwo jak we śnie ale ilość jest podobna jaką śniłem :)Jestem z siebie bardzo zadowolony że jeszcze daję rady poprawiać życiowe wyniki.

Jakimi maściami sie smarowałeś? Moim zdaniem one wgl nie pomagają. Na domsy/zakwasy najlepsi rozciąganie, kąpiele ciepło - zimne, SEN. Oczywiscie tak jest u mnie :-)

No niestety. Jestem typem człowieka, którego rano najwyższym priorytetem jest sen. I szczerze mówiąc, tak do pory obiadowej to jestem najmniej głodny. I na wieczór mnie ssie, ino nie przy takiej ilości jedzenia. Teraz to mam raczej problemy żeby się wyrobić.

DZIEŃ 58 - 08.06.2016 Dzień przed książkami, krótki sen, psycha zrypana ostatnim tygodniem, generlanie. Wpiska sucha jak większość moich żartów. O cardio myślałem, ale jeszcze mam czas, a na naukę już nie. Leci dieta, bo dzień dnt. Fotki się nie zrobiły. /SFD/Images/2016/6/10/115a1d854f02433ca5e404c9a216aa4c.jpg [...]

Dokładnie ziki2000 ja zaczynałem od dawki 2iu i regeneracja ,sen cera na plus

[...] popołudnie. Super, mogę tak jeszcze. Padme: Tak. Zmęczenie bardzo. (Obecnie nie jestem w stanie ogarnąć spania, jedzenia i siłowni. Coś szwankuje. A przy tym jak szwankuje sen, to w następstwie też wszystko pozostałe...) I masz rację. Siłownię kocham niezmiennie i jej potrzebuję, ale... chyba nie w obecnej sytuacji. W obecnej sytuacji [...]

Na odporność polecam umiarkowaną aktywność fizyczną :-) do tego dobry sen, zdrowe i wartościowe posiłki i nie stresować się. Z supli to magnez i cynk + b6 przed snem. Niestety odporność buduje się w czasie, nie da się najeść czosnku i cebuli i żadna infekcja nam nie groźna ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-04-20 09:33:17

Witam ! Po odstawieniu Antka i wrzuceniu 3 x tydzień szybki chód na zmianę z rowerem. I ciśnienie wróciło do normy i sen lepszy. 3 kg wody zeszło .

[...] zdrowia gromadzicie swoje miliony. Podam tylko dwa przykłady. Tabletki z krzyżykiem - fachowcy wiedzą, że jest w nich fena-cetyna niszcząca nerki, powodująca wysypki, bezsenność, zaburzenia koncentracji i uzależnienie. W większości krajów produkcja tego leku jest zabroniona (na przykład w Rumunii, w USA producenci muszą umieścić na opakowaniu [...]

Postanowiłem napisać artykuł,który obrazowo wyjaśniłby osobom trenującym(nie koniecznie początkującym),podstawowe aspekty,nieodzownie łączące się z budowaniem ciała.Mam nadzieję,że zanim go ocenicie,przeczytacie go od początku do końca.Miłej lektury.Pozdrawiam. Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i „koks" [...]